送茶叶有什么讲究

喝茶叶多久不影响睡眠(茶叶会影响睡眠吗)

小布岩茶 97℃ 0

相信各位小伙伴或多或少都有听到过这样的说法:“睡前不易喝茶,容易失眠”。

于是我们将其奉为“金科玉律”,认真谨慎执行。

可结果有时不如人意,有人从来不顾忌夜间喝茶,但仍每日睡得香甜;

而一些人,将此谨记在心,滴茶不沾,可是还是会遇到夜晚辗转难眠的情况。

为什么会出现这样的现象呢?

喝茶失眠有各种各样的原因,有的人不太会喝浓茶,对茶种茶多酚等物质较敏感,个人身体原因等都会成为失眠的导火索。

今天我们就来从4个角度剖析一下为什么喝茶会失眠,一起来看看吧。

1. 茶中含有咖啡碱

茶种含有的咖啡碱等致兴奋物质大多时候是导致失眠的罪魁祸首。

喝茶对我们的身体本来就大有裨益。

因为茶中的咖啡碱和茶多酚元素对人的神经具有刺激的作用。

能够帮助我们消除疲劳,保持大脑清醒。

当感到特别疲倦的时候,饮上一杯茶,有利于我们神经系统的正常工作,以此激发大脑活力。

这样说来,喝茶类似于咖啡,本意是起到提升抗疲劳的作用。

但是呢,有些伙伴晚上突然喝太多的茶,就容易导致兴奋过度。

躺在床上,羊都已经数了几千只,还是睡不着,失眠感觉就不用小编在此赘述了吧。

不提了,对经历过的人来说,提起来就是一块伤心石。

出现这个现象,原因就是喝了太多的茶,茶中的物质刺激我们的大脑,导致我们过度亢奋而失去睡意。

茶中含有提神的咖啡因和安神茶氨酸等物质,通常,两者通过相互制约和中和,可以很大程度上降低咖啡因的刺激作用。

但如果晚上如猛虎般一下子喝太多茶汤的话,失眠就很容易找上你。

所以,真诚建议晚上不要喝过于浓郁的茶,量也不要贪多。

2. 饮茶时间

话说回来,既然喝茶要失眠,那最好的方法就是釜底抽薪——睡前不要碰茶。

建议喝茶和睡觉之间有很大的间隔,留充足的时间让身体消化茶汤,避免影响睡眠。

对一般人而言,咖啡碱在饮下茶汤的一个小时内会发挥作用,3小时之后,它的作用就销声匿迹了。

所以此时,就不用担心喝茶会导致失眠了。

提前至睡前3-5小时饮茶,比如7点喝点茶,然后11点睡觉。

这样一来,既不影响睡眠,又满足了自己那颗爱茶之心,岂不美哉。

3. 饮茶选择

可能有的伙伴就会问了:我既没睡觉前喝茶,也没一次性喝很多的茶,可为什么还是失眠?

这里另一个原因就登场了,可能是你的饮茶的择没有回到正规。

第一,可以选择喝陈茶,因为陈茶咖啡碱的含量相对较少,不用过于担心影响睡眠。

第二,口感香甜的茶也是一个不错的选择。

茶叶中的单糖等可溶性糖是茶汤中甜味的主要组成成分。

这些物质能够保护我们的神经,起到镇静作用,对我们的睡眠非常友好。

还可以选择一些发酵程度很高的茶,比如全发酵的红茶。

这也可以降低我们的失眠风险。

4. 个人原因

如果失眠和上述3个原因都不挂钩的话,那是时候找自己身体谈一谈了。

喝茶失眠与我们的身体状态密切相关。

可能喝茶时和好友畅谈愉快,兴奋劲久久不能过去,我们就可能会睡不着。

众所周知,健康不仅仅指身体健康,还指心理健康。

我们常常挂在嘴边的“酒不醉人人自醉”,或许就是因为我们的情绪和精神受了影响。

而喝茶导致失眠大概就是我们给自己找的借口。

适当控制自己的饮茶频率。

对于不常喝茶的小伙伴来说,如果突然喝茶,也可能失眠;

而常喝茶的人对咖啡因有一定的耐受性,所以影响不会很大。

所以当我们逐渐养成每天喝茶的习惯时,习惯已经深入骨髓,茶中物质对睡眠的作用基本可以忽略不计。

总体来说,喝茶失眠因人而异,对咖啡因敏感,肠胃不好,个人习惯以及喝茶频率等都会对睡眠产生一定影响。

所以,在日常生活中,大家最好多多注意自己的生活习惯和身体健康,很多问题或许就能找到正确的答案。

小寒已过,气温可能还会有所下降。

此时,只身一人或是携三两好友,泡上一壶佳茗细细品饮,暖胃又暖心,身心愉悦。

我们学过「寒夜客来茶当酒,竹炉汤沸火初红」的诗词名句,室外飞雪霜冻,室内炉火正旺,一口热茶,交谈甚欢的场景属实令人憧憬。

喝茶可能引起失眠,但是小伙伴们大可不必将其当洪水猛兽看待,一听了这话就退避三舍。

作为我国传统文化的产物之一,古往今来,茶受人追捧一路走来,是健康的饮料。

所以只要方法得当,茶质较好,注意自己的身体情况,喝茶对我们的身体大有益处,不需要避之不及。

享受茶饮带来的放松愉悦和甘甜滋润,还不能够诱惑到你吗?

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